Ćwiczenia siłowe ( 7 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń ) następnie;
2,5h treningu w tym ;
0 - 10 min / 10 min rozgrzewki / S1 ( 112-138 )
10 - 120 min / 110 min / S4 ( 159-169 )
120 - 150 min / 30 min rozjazdu / S1 (112-138 )
Spalone kalorie: 1850 kcal
HR śr. 153, HR max. 168
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz