Dzień 66 / PIO_TREK

Ćwiczenia siłowe ( 7 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń ) następnie;

2,5 h treningu;

1  -   10 min  /10 min  / rozgrzewka S1 ( 112 – 138 )

10 – 45 min / 35 min / S2 ( 139 – 151 )

45 – 46 min /   1 min / Jazda na stojąco

46 – 60 min / 14 min / S2 ( 139 – 151 )

60 – 61 min /   1 min / Jazda na stojąco

61 – 75 min / 14 min / S2 ( 139 – 151 )

75 – 76 min /   1 min / Jazda na stojąco

76 – 90 min / 14 min / S2 ( 139 – 151 )

90 - 91 min /    1 min / Jazda na stojąco

91 - 105 min /14 min / S2 ( 139 – 151 )

105-106 min  / 1 min / Jazda na stojąco

106-120 min /14 min / S2 ( 139 – 151 )

120-121 min /  1 min / Jazda na stojąco

121-130 min /  9 min / S2 ( 139 -151 )

130-150 min /20 min  / rozjazd S1 ( 112 - 138 )

Spalone kalorie: 1617 kcal
HR śr. 145, HR max. 156