Przed treningiem: Ćwiczenia siłowe ( 7 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń );
Dzisiaj rozpocząłem kolejny mikro-cykl "Rozbudowy 2", który tak jak wcześniejsze będzie trwał 3 tygodnie i zakończy się tygodniem regeneracji.
Po wczorajszym wyczerpującym treningu kontrolnym, dzisiejszy postanowiłem spędzić w strefie S2 (139-151).
W tym celu wyruszyłem rowerem szosowym na szlak który wiódł przez;
Szamotuły - Oborniki - Zielonągórę k/Obrzycka - Piotrowo - Wronki - Ostroróg - Lipnicę - Szamotuły
Trening zakończyłem 30 minutowym rozjazdem na ulicach grodu Halszki i wróciłem do domu.
W sumie pokonałem 91,62 km w czasie 3h ze średnią prędkością 31,95 km/h ,
HR śr 134, HR max 152 , Spalone kalorie: 1654 kcal
Temp; 10 °C , Wiatr ; 27 km/h ,
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz