Dzień 64 / PIO_TREK

Ćwiczenia siłowe ( 7 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń ) następnie;

2,5h treningu w tym ;

    0 - 10   min / 10 min rozgrzewki   / S1 ( 112-138 )
  10 - 30   min / 20 min                    / S3 ( 152-158 )
  30 - 90   min / 60 min                    / S4 ( 158-169 )
  90 - 120 min / 30 min                    / S3 ( 152-158 )
120 - 150 min / 30 min rozjazdu       / S1 ( 112-138 )

Spalone kalorie: 1686 kcal
HR śr. 149, HR max. 163