Przed treningiem: Ćwiczenia siłowe ( 7 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń )
Wprawdzie nie czuję się zmęczony ani wyczerpany, ale trochę martwi mnie trudność osiągnięcia wysokich wartości tętna. W tym celu postanowiłem zafundować sobie długi trening regeneracyjny na rowerze szosowym.
Założeniem była ciągła równa jazda w strefie S1 ( 112-138 ), bez wychodzenie powyżej wyznaczonej strefy.
Trasa dzisiejszej "regeneracji" przebiegała przez;
Szamotuły - Oborniki - Zielonagóra k/Obrzycka - Piotrowo - Wronki - Ostroróg - Lipnicę - Szamotuły
W sumie pokonałem 82,48 km w czasie 2h 47min ze średnią prędkością 29,71 km/h ,
HR śr 125, HR max 142 , Spalone kalorie: 1317 kcal
Temp; 16 °C , Wiatr ; 14 km/h ,
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz