Czas na drobne podsumowanie pierwszej części przygotowań do sezonu 2011.
Treningi rozpocząłem 27 listopada 2010 roku.
W grudniu przede wszystkim treningi wytrzymałościowe i budowa bazy. Większość treningów na trenażerze.
Każdy kolejny miesiąc zawierał większą objętość i intensywność treningów. Na marzec zaplanowany miałem tydzień treningów przełamujących, który dziś załączyłem :)
Jestem bardzo zadowolony z wykonanej pracy. Wszystkie założenia treningowe i zaplanowane ćwiczenia udało się wykonać, nawet zrobiłem więcej niż wcześnie sobie rozpisałem.
Czuje że forma poszła do góry... zauważyłem również że przyjęta periodyzacja treningów pozwala zregenerować się organizmowi w wystarczający sposób, by móc systematycznie zwiększać obciążenia treningowe.
Miałem też szczęście że nie dopadło mnie żadne choróbsko, kontuzja itp.
Podsumowanie 27.11.2010 - 25.03.2011:
Łączny czas treningu: 124:22 h
Łączny dystans: 2 778 km
Spalone kalorie : 72 946 kcal
Łączny czas w strefach:
Strefa 0: 4:07 h
Strefa 1: 52:27 h
Strefa 2: 40:47 h
Strefa 3: 13:08 h
Strefa 4: 9:19 h
Strefa 5a: 2:14 h
Strefa 5b: 1:57 h
Strefa 5c: 0:20 h
Teraz tydzień bez roweru... Nie wiem jak ja to wytrzymam? :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz