Podczas ostatniego treningu w tym tygodniu wykonałem ćwiczenie E2 podczas dwugodzinnej jazdy na rowerze spiningowym ...
Początek to standardowo 10 minut rozgrzewki w strefie 1 ( 112-138 ), a następnie zwiększenie obciążenia i jazda przez 100 minut w strefie 2 ( 139-151 ). Na koniec jeszcze 10 minutowy rozjazd w strefie ( 112-138 ).
W sumie pokonałem 60,00km w czasie 2h 00min 31sek ze średnią prędkością 30 km/h
HR śr. 145 , HR max. 154. Spalone kalorie; 1873 kcal , Przewyższenie; 45m :)
Temp. śr. w pomieszczeniu 17 st. C.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz