Kolejny trening za mną. tym razem wykonałem ćwiczenie S4 czyli sprinty techniczne. Choć za oknem zrobiło się trochę cieplej, to z kolei spadł śnieg który uniemożliwił wykonanie tego ćwiczenia na dworze. tak mi się przynajmniej wydaj e, ze mogłoby to być niebezpieczne :)
Trening zacząłem od 15 minutowej rozgrzewki w strefie 1 ( 112-138 ) po której przystąpiłem do wykonania ćwiczenia na które składało się z 9 serii sprintów. Każda seria to 10 sekund sprintu po którym "odpoczywałem" w zakresie stref 2 i 3 ( 139-158 ). Na koniec wykonałem jeszcze 15 minutowy rozjazd w strefie 1 (112-138 )
W sumie pokonałem 63,00km w czasie 2h 00min 09sek ze średnią prędkością 31,6 km/h
HR śr. 147 , HR max. 165. Spalone kalorie; 1919 kcal , Przewyższenie; 65m :)
Temp. śr. w pomieszczeniu 16 st. C.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz