Dzisiejszy trening wykonałem wyjątkowo przed telewizorem oglądając start Justyny Kowalczyk ...
W planie miałem ćwiczenie E2 wytrzymałość, które postanowiłem wykonać "interwałowo". Zacząłem jak zwykle od 10 minut rozgrzewki w strefie 1 ( 112-138 ), a następnie trzy serie interwału. Na każdą składało się;15 minut w strefie 2 ( 139-151 ), 10 minut w strefie 3 ( 152-158 ) i 5 minut w strefie 4 ( 159-169 ). Wchodząc do wyższej strefy zwiększałem także obciążenie. Cały trening zakończyłem powolnym "wystudzaniem", czyli jadąc kolejno 5 minut w strefie 3 ( 152-158 ), 5 minut w strefie 2 ( 138-151 ) i
10 minut w strefie 1 (112-138 ).
W sumie pokonałem 60,00km w czasie 2h 00min 08sek ze średnią prędkością 30 km/h
HR śr. 151 , HR max. 171. Spalone kalorie; 1992 kcal , Przewyższenie; 30m :)
Temp. śr. w pomieszczeniu 20 st. C.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz