W planie miałem do wykonania dwie godziny z ćwiczeniem E2. Mróz na dworze spowodował ze znowu skorzystałem z roweru spinningowego. Dzisiaj jednak postanowiłem wykonać ten trening trochę inaczej niż zwykle, a mianowicie interwałowo ...
Na początek 10 minut rozgrzewki w strefie pierwszej ( 112-138 ) a następnie 5 serii ( 10 minut + 10 minut )
Z czego pierwsze dziesięć minut przejeżdżałem ze zwiększonym oporem w strefie 2 ( 139-151 ), a drugie dziesięć minut z mniejszym oporem ale na wyższej kadencji w strefie pierwszej ( 112-138 ). Na koniec kolejne dziesięć minut "wystudzenia" w pierwszej strefie ( 112-138 )
W sumie pokonałem 68,10km w czasie 2h 00min 08sek ze średnią prędkością 34,3 km/h
HR śr. 140 , HR max. 154. Spalone kalorie; 1760 kcal , Przewyższenie; 30m,
Temp. śr. w pomieszczeniu 14 st. C.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz