Ze względu na paskudną pogodę za oknem, dzisiejszy trening postanowiłem wykonać na rowerze spinningowym, za którym zresztą bardzo się stęskniłem. Udało się więc połączyć przyjemne z pożytecznym.
Na dziś zadaną miałem budowę wytrzymałości czyli E2. Jak zwykle zacząłem od 15 minutowej rozgrzewki w strefie pierwszej ( 112-138 ). Następnie zwiększyłem obciążenie i wykonałem sześć piętnasominutowych serii składających się z 10 minutowej jazdy w strefie trzeciej ( 152-158 ) i 5 minutowej jazdy w strefie drugiej
( 139-151 ). A cały trening zakończyłem 15 minutowym rozjazdem w strefie pierwszej ( 112-138 ).
Dzisiaj zakończyłem kolejny mikro-cykl treningowy, a od jutra tydzień regeneracji :)
W sumie pokonałem 60,70km w czasie 2h 00min 07sek ze średnią prędkością 30,50 km/h
HR śr. 147 , HR max. 161. Spalone kalorie; 1847 kcal , Przewyższenie; 40m :)
Kadencja śr.- brak czujnika. Temp. śr. w pomieszczeniu 17 st. C.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz