Rano wykonałem badania okresowe w szpitalu MSWiA w Poznaniu. Na początek oddałem krew i mocz,
a później przyszła kolej na ... rentgen klatki piersiowej, EKG spoczynkowe, spirometria, laryngolog, neurolog, okulista. Na koniec odbiór wyników i wizyta u lekarza medycyny pracy w celu uzyskania zdolności do pracy. Ogólnie wszystko wyszło OK, oprócz cholesterolu, którego wartość wyniosła 232 mg/dL dla normy (100-200). Ale to pewnie efekt świąteczno-sylwestrowej "diety" :)
W drodze powrotnej z Poznania odwiedziłem hurtownie rowerową w Rokietnicy, gdzie kupiłem nowa pompkę i dwie dętki do "szosy". Nie udało się niestety kupić bloków w systemie look :(
Po powrocie do domu wykonałem kolejny trening na rowerze spinningowym zadany przez trenera ...
Zacząłem od 15 minutowej rozgrzewki, po której nastąpił trening właściwy czyli E2 - wytrzymałość ...
5 minut w strefie 2 ( 138-151 ), a następnie 5 minut w strefie 3 (152-158 ).
W sumie wykonałem 6 serii w każdej strefie czyli 12 powtórzeń, dzięki czemu wyszło 60 minut treningu.
Trening zakończyłem 15 minutowym rozjazdem w strefie 1.
W sumie pokonałem 47,90km w czasie 1h 30min 16sek ze średnią prędkością 31,80 km/h
HR śr. 143 , HR max. 162. Spalone kalorie; 1366 kcal , Przewyższenie; 25m :) ,
Kadencja śr.- awaria czujnika! Temp. śr. w pomieszczeniu. 18 st. C.
Po raz kolejny nie dodałeś śladu GPS! Co się z Tobą dzieje?
OdpowiedzUsuńWapno/kreda skończyła mi się w podajniku i nie mogłem przez to rysować śladu :)
OdpowiedzUsuńJutro mają mi świeży worek przywieźć to może jakiś ślad narysuje :)
A możesz się pochwalić wynikami krwi? Ile masz HGB i HCT ?
OdpowiedzUsuńNo i kiedy trenera poznamy! :)
Jak znam Pio_trka to tych danych nie upublicznych. Ale pewnie HCT ma w okolicach 357. Kiedyś jak się Pio_Trek zranił to podpatrzyłem ze ma czerwoną krew.
OdpowiedzUsuńA i wiem kto go trenuje... jedyne co moge powiedzieć to że nie jest tani i jeździ mega furą.
Tyle musi wam starczyć!!!!
1.
OdpowiedzUsuńDanych krwi rzeczywiście na razie nie zdradzę:) Mogę tylko napomknąć że znaleźli dużo WCS
2.
Trener? ... po wynikach Go poznacie, albo ja go zabiję :) :) :)
3.
Biada Mike jak sypniesz mojego koordynatora!
To powiem na czym cały czas jedziesz :) :)
Nie boje się!!!
OdpowiedzUsuńJeżdże na Treku 8500:)
Już wiem!!!!
OdpowiedzUsuńhttp://www.super-nowa.pl/img/144/54928.jpg
trafiłem?
Coś mi się wydaje że sie z Ciebie śmieją Pio_trek:)
OdpowiedzUsuńChociaż z drugiej strony, Łapa musi być!
Śmieją się, bo pewnie uważają że nie ma lepszego trenera niż Mr.Friday :)
OdpowiedzUsuń... ale może "Herr Sieg" ich zaskoczy :)
P.S.
Ciekawe czy teraz się domyślą ??? :)
Mr Friday czy Mr Monday:D Liczą się efekty, nazwiska same nie jeżdżą (no u nas to raczej imię jeździ;) wiec w teraz w trakcie sezonu ogórkowego możemy sobie zgadywać i bawić się, ale sprawdzian przyjdzie w kwietniu..
OdpowiedzUsuńZobaczymy po efektach, będę kibicował na początku sezonu Wam z boku, dołączę później.
To prawda Zbyszek, że liczą się efekty!
OdpowiedzUsuńJa jako amator bawię się kolarstwem od niedawna i dopiero się go uczę. Co prawda zacząłem bardzo późno, ale bardzo mnie to wciągnęło.
Mistrzem nigdy nie będę bo jestem za stary, za ciężki (genetycznie :)) mam złe nawyki i słabą technikę, ale to nic! Bawi mnie to i czerpię z tego dużo radości :)
Za to Ty i Wojtek zaczęliście wcześnie, macie do tego genetyczne predyspozycje, a do tego macie tzw. "czuja" czyli wiecie dokładnie co? jak? i dlaczego? Jeśli Mr.Friday dorzuci do tej układanki jeszcze kolejną cegiełkę efekty przyjdą bardzo szybko!
Trzymam za Was kciuki!
P.S.
Szybkiego powrotu do zdrowia !!! "Robocopie"