Dziś 2h na szosie. Z rana opad śniegu lekko mnie zaniepokoił ale do 11 śniegu już nie było wiec postanowiłem zrobić trening na dworze.
 |
| Warta we Wronkach |
Pierwsza połowa pod wiatr w 2 strefie, potem wiatr z boku i na końcu w plecy. Ogólnie trening wytrzymałościowy E2 na zjazdach ćwiczenia S1, podjazdy na siedząco, na twardo ale w 2 strefie. Na koniec dwa razy po 5min S3 ( zablokowane przełożenie ) z 5min odpoczynku w 2 strefie. Ostatnie 15min ostudzenie.
Hr avg 151, Hr max 174, dist 52km, asc 115m, kcal 1314, zmęczenie 5.
Podsumowanie Tygodnia:
Łączny czas: 9:25h ( zgodnie z planem :) )
Łączny dystans: 232km
Spalone kcal: 5636
Łączny czas w strefach:
strefa 0: 0:28h ( poniżej 115 uderzeń serca na min )
strefa 1: 3:55h
strefa 2: 3:24h
strefa 3: 0:57h
strefa 4: 0:40h
Bardzo udany tydzień, nie pamiętam kiedy ostatnio udało się zrealizować założenia co do joty:)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz