Ćwiczenia siłowe ( 6 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń ) następnie;
1,5h treningu;
10min rozgrzewki w strefie 1 (112-138)
60min treningu właściwego w strefie 3 (152-158) w tym; 5 x S1 ( 5 sprintów 40sek, 5min spokojnej jazdy )
20min rozjazdu w strefie 1 (112-138)
Spalone kalorie: 1188 kcal
HR śr. 147, HR max. 167
Wszystkiego dobrego,dużo zdrówka i siły!
OdpowiedzUsuńSto lat! Kurna nie wiem czy chce byś nas męczył tak długo... Nie jedak chyba chce! Sto lat Sto lat niech żyje żyje nam nasz kochany strażak "Sam":)
OdpowiedzUsuńSTO LAT :)
OdpowiedzUsuńNajlepszego, oby noga zawsze podawała, a nawet by podawała coraz lepiej.
OdpowiedzUsuńZnaczy wolałbym nie, bo Ci nie złapię koła i będzie draka.
Bardzo dziękuję wszystkim za życzenia :)
OdpowiedzUsuń