Dzień 20 / PIO_TREK

Ćwiczenia siłowe ( 7 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń ) następnie;

2,0h treningu;
10min rozgrzewki w strefie 1 (112-138)
90min treningu właściwego w strefie 3 (152-158) w tym; 5 x S1 ( 5 sprintów 40sek, 5min  spokojnej jazdy )
20min rozjazdu w strefie 1 (112-138)
Spalone kalorie: 1645 kcal
HR śr. 148, HR max. 167