Plan na weekend/Mike

Już trzeci dzień nie siedziałem na rowerze i mnie nosi. Ale Weekend zapowiada się ciekawie. Oto założenia:

Piątek: Suchy-Łubnica około 68km, rozgrzewka 20-30min, ćwiczenia na spalanie kwasu mleczanowego na progu ( kilku minutowe interwały nad i pod progiem, parę powtórzeń prze plecionych z odpoczynkiem w 3 strefie ), rozjazd i ostudzenie 30-40min.

Sobota: objazd trasy w Osiecznej, raczej spokojny trening ( nawigacja z mapą, zapoznanie trasy ) około 62km

Niedziela: w okolicach Grodziska Wlkp., Piramida interwałowa powyżej progu ( 2-3 powtórzenia z odpoczynkiem w 3 strefie ), około 55km.

Mam nadzieje ze dam rade... :)

Mike