Ćwiczenia siłowe ( 5 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń ) następnie;
2h treningu
10 min rozgrzewki w strefie 1 ( 112-138 )
90 min treningu właściwego w strefie 4 ( 158-169 )
w tym: 1 x M1 (5 min tempówki w pozycji aerodynamicznej w strefie 3 od 152 -158 )
20 min rozjazdu w strefie 1 ( 112- 138 )
Spalone kalorie: 1790 kcal
HR śr 156, HR max 180
Powiedz mi prosze czemu ma służyć 90min treningu w 4 strefie w grudniu? Bo ja nie fallow:)
OdpowiedzUsuńJeżdżę pod progiem, więc chyba nic w tym złego :) Sam pisałeś, że celuję ze szczytem formy na luty, więc muszę wcześniej zacząć i mówiłeś też że podstawy już mamy, więc niedługo wchodzę w rozbudowę :) Po za tym każdy idzie swoim tokiem treningowym - tak tez mówiłeś :) A i mówiłeś jeszcze że się zajeżdżam i nie umiem odpoczywać :) Mój trening jest tego potwierdzeniem, więc za czym nie "fallow" ??? :)
OdpowiedzUsuńA po co Tobie szczyt w Lutym?
OdpowiedzUsuńTo Ty mówisz że szykuje szczyt na luty, ja tak nie uważam i trenuje po swojemu :)
OdpowiedzUsuń