Dzień 6 / PIO_TREK

Ćwiczenia siłowe ( 5 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń ) następnie;

2h treningu
10 min rozgrzewki w strefie 1 ( 112-138 )
90 min treningu właściwego w strefie 4 ( 158-169 )
w tym: 1 x  M1 (5 min tempówki w pozycji aerodynamicznej)
20 min rozjazdu w strefie 1 ( 112- 138 )
Spalone kalorie: 1770 kcal
HR śr  155, HR max 178