piątek, 24 grudnia 2010

Dzień 13 / PIO_TREK - "Wigilia Bożego Narodzenia"

Ćwiczenia siłowe ( 5 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń ) następnie;

1,5h treningu;
10min rozgrzewki w strefie 1 (112-138)
60min treningu właściwego w strefie 3 (152-158) w tym; 5 x S1 ( 5 sprintów 30sek, 5min  spokojnej jazdy )
20min rozjazdu w strefie 1 (112-138)
Spalone kalorie: 1199 kcal
HR śr. 145, HR max. 164

1 komentarz:

  1. Zazdroszczę tego dzisiejszego treningu. Ja z przyczyn zewnętrznych musiałem ostatni tydzien odpuścić. Ale po świętach Test na progu i ostro do roboty:)

    OdpowiedzUsuń