Ćwiczenia siłowe ( 5 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń ) następnie;
1,5h treningu;
10min rozgrzewki w strefie 1 (112-138)
60min treningu właściwego w strefie 3 (152-158) w tym; 5 x S1 ( 5 sprintów 30sek, 5min spokojnej jazdy )
20min rozjazdu w strefie 1 (112-138)
Spalone kalorie: 1199 kcal
HR śr. 145, HR max. 164
Zazdroszczę tego dzisiejszego treningu. Ja z przyczyn zewnętrznych musiałem ostatni tydzien odpuścić. Ale po świętach Test na progu i ostro do roboty:)
OdpowiedzUsuń