Ćwiczenia siłowe ( 5 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń ) następnie;
1,5h treningu;
10min rozgrzewki w strefie 1 (112-138)
60min treningu właściwego w strefie 3 (152-158) w tym; 5 x S1 ( 5 sprintów 30sek, 5min spokojnej jazdy )
20min rozjazdu w strefie 1 (112-138)
Spalone kalorie: 1209 kcal
HR śr. 146, HR max. 164
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz