Ćwiczenia siłowe ( 5 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń ) następnie;
2h treningu
10 min rozgrzewki w strefie 1 ( 112-138 )
90 min treningu właściwego w strefie 4 ( 158-169 )
20 min rozjazdu w strefie 1 ( 112- 138 )
Spalone kalorie: 1752 kcal
HR śr 154, HR max 170
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz