niedziela, 12 grudnia 2010

Dzień 5 / PIO_TREK

Ćwiczenia siłowe ( 5 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń ) następnie;

1,5h treningu;
10min rozgrzewki w strefie 1 (112-138)
60min treningu właściwego w strefie 3 (152-158) w tym; 5 x S1 ( 5 sprintów 30sek, 5min  spokojnej jazdy )
20min rozjazdu w strefie 1 (112-138)
Spalone kalorie: 1214 kcal
HR śr. 146, HR max. 167

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz