....rano w pracy obyło się bez kolejnego treningu "ogólnorozwojowego" przy śniegu :)
Po powrocie z pracy do domu ; śniadanko, 2h relaksu i ....
Ćwiczenia siłowe ( 5 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń ) następnie;
1,5h treningu;
10min rozgrzewki w strefie 1 (112-138)
60min treningu właściwego w strefie 3 (152-158) w tym; 5 x S1 ( 5 sprintów 30sek, 5min spokojnej jazdy )
20min rozjazdu w strefie 1 (112-138)
Spalone kalorie: 1197 kcal
HR śr. 145, HR max. 166
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz